Tips Sehat Gemukkan Badan

Mayoritas orang pasti ingin mempunyai berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor penampilan dan faktor kesehatan. Baik pria ataupun perempuan yang memiliki berat badan kurang ideal dan sangat kurus, tidak ada salahnya untuk mempraktekkan cara-cara menggemukan badan. Di bawah ini kami berikan beberapa metode yang dapat Anda praktekkan untuk menaikkan berat badan dalam waktu sangat singkat.

Tips Menambah Berat Badan (dengan cara yang alami )
Buatlah rencana program menambah berat badan yang cocok kemudian dikerjakan dengan konsisten. Selain itu, ikuti beberapa tips berikut ini.

1. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan akan menaikkan kalori tubuh sehingga anda siap untuk menjalankan kegiatan serta meningkatkan konsentrasi. Sehubungan dengan program menambah berat tubuh, pertimbangkan untuk memakan jenis makanan yang mengandung beragam protein dan nutrisi, seperti roti, buah segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum suplemen seperti madu penggemuk badan apabila itu termasuk dalam rencana anda.

2. Makanan ringan
Makan tiga kali sehari itu wajib, akan tetapi tak lupa untuk menyisipkan 2x cemilan sehat di antaranya. Bukan snack sembarangan, tetapi snack yang pada dasarnya bermaksud untuk menambah berat badan secara sehat. Makan cemilan akan menambah kalori ekstra untuk tubuh. Usahakan untuk makan berbagai jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Perbanyak Makan

Tentunya tips yang pertama dan paling penting adalah memperbanyak makan, namun yang perlu diperhatikan adalah untuk tidak makan sembarangan. Makanan yang dimakan semestinya makanan yang sehat dan makanan cepat saji sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat tubuh Anda meningkat, bukan malah menambah kolesterol dalam tubuh Anda. Perbanyaklah memakan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga terkenal dengan sebutan kianpi pil merupakan suplemen herbal yang memiliki khasiat menambah nafsu makan Anda sehingga dengan tidak langsung dapat menaikkan berat badan Anda secara alami. Dengan mengonsumsi ginseng kianpi pil secara rutin dan sesuai aturan, bisa dipastikan berat badan Anda akan cepat meningkat dalam waktu sangat singkat.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Air merupakan komponen utama bagi tubuh kita, yang mana biasanya mencapai 65% berat tubuh seseorang. Oleh sebab itu, setiap anggota tubuh seseorang amat memerlukan air supaya dapat berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar dapat menyebabkan berat badan seseorang menjadi ideal dan akan meningkatkan berat tubuh bila berada di bawah berat ideal. Coba untuk memperbanyak minum air putih minimal delapan gelas sehari dengan teratur. Selain akan menaikkan berat badan, metabolisme yang lancar juga akan meningkatkan massa tubuh (air akan diedarkan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

Metode menggemukkan badan dalam waktu satu minggu yang selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Terlalu sering begadang bisa menghambat peningkatan berat badan. Jika bukan untuk mengerjakan kegiatan yang sangat penting, hindarilah tidur terlalu larut malam, atau lakukanlah kegiatan tersebut esok harinya. Coba untuk mengatur jadwal keseharian dengan lebih baik sehingga punya waktu untuk tidur lebih awal. Apabila Anda memiliki gangguan tidur, tidak dapat cepat tidur atau bahkan menjurus ke insomnia, seharusnya segera diobati sebab hal tersebut akan sangat menguras energi.

9. Makan Dengan Teratur

Anda dianjurkan memperbanyak porsi makan untuk meningkatkan berat tubuh dengan cepat, tetapi hal tersebut tidak boleh dikerjakan dengan sembarangan dan harus dilakukan dengan teratur. Makan pagi, makan siang, dan makan sore tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda dianjurkan makan sampai empat kali dalam sehari karena ini merupakan program untuk meningkatkan berat badan.

10. Mengunyah Makanan Hingga Halus

Selain jadwal makan yang teratur, ada hal lain lagi yang mesti diperhatikan, yakni mengunyah makanan hingga halus. Mungkin kegiatan ini terasa amat membosankan dan nampak sepele, tetapi sebenarnya sangat penting. Mengerjakan hal ini akan cukup menolong mempercepat proses penambahan berat tubuh Anda. Hal itu disebabkan makanan yang dikunyah hingga halus akan lebih mudah dicerna oleh perut dan gizinya segera diserap tubuh, terlebih lagi bila Anda memakan makanan yang berserat dan keras seperti daging.

11. Biasakanlah Mempunyai Pola Hidup yang Sehat

Langkah terakhir yang sebaiknya dilakukan adalah membiasakan punya pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk mengoreksi diri apakah selama ini pola hidup Anda udah sehat atau malah berantakan. Jika serius mau menggemukan badan, maka cobalah untuk menghentikan semua kebiasaan jelek Anda seperti merokok dan mengonsumsi minuman keras. Lalu imbangi dengan berolahraga secara teratur agar kesehatan tubuh Anda dapat terjaga dengan baik.

Manfaat Fitnes Membakar Lemak
Manfaat Fitnes Membakar Lemak
Manfaat Fitnes Bersosial
Manfaat Fitnes Bersosial

Related Post to Tips Sehat Gemukkan Badan